[...] Dong (Chiny) 225kg II miejsce El Sayed Abd Daal(Egipt) 210kg III miejsce Reza Boromand Gharehlar (Iran) 195kg nasz rodak Ryszard Fornalczyk-192,5kg mial szanse zdobycia jako pierwszy niepelnosprawny wyciskacz 5 raz z rzedu zloty medal igrzysk, skonczylo sie na 4 miejscu kategoria 82,5 kg: I miejsce Mohammed Khamis Khalaf (Zjednoczone Emiraty [...]
[...] sidla-i jest zgubiony! oto jeden z przykladow: koniec lat 70-tych-poczatek 80-tych,czyli okres bardzo dobry dla mike'a mentzera.jako zawodnika(tytul mr.universe-uzyskal,jako pierwszy w historii same jedynki u sedziow!,potem bardzo kontroweryjny konkurs mr.o '80 i mnostwo cieplych komentarzy-po...)oraz dla nowego [...]
[...] ze koles przyjmuje dawki koksow od ktorych 90% populacji ludzkiej by wyginela taaa kasa jak przeniosl sie do monachium to tez mial pelno kasy, jak olimpie wygral po raz pierwszy tez najlepiej zwalic na kase na koksy , lekarzy itp....bo przeciez nikt nie wspomina o tym jak ciezko zapie**lal na treningach Bo on nie rosnie od treningow tylko [...]
Śmiało możesz korzystać z programów zawartych w artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone tematy). Co do diety- myślę, że granice 1600-1800kcal będą w sam raz. Oczywiście nie wskakuj na taką ilość od razu jeśli dotychczas odżywiałaś się kiepsko. Stopniowo zwiększaj ilośc kcal. Zapraszam również do działu Ladies. Tam możesz wrzucić dietę do [...]
Rozpierdplony rób walkke z cieniem w pierwszy dzień a w drugi worek i tak bez ie ciężko się zregenerować!!! To jest jak z czytaniem książki po raz 7 za każdym razem wynosisz coś więcej.
[...] 75kg utrzymalem jak rowniez sile (sila tez torche podskoczyla ale progres byl maly) teraz waze 80kg tydzien bez stacku i poki co roznicy nie ma(spadkow brak) w poniedzialek pierwszy trening :) moze wydac sie absurdem troche ale na MMA zapisalem sie ze wzgledu na silke :P nie mogelm wymusic na miesniach zadnego ani przyrostu masy ani progresu :( [...]
[...] raz powtorza Ci za jakis czas. Poza tym jak zobaczysz, ze ktos robi Ci technike, ktorej nie znasz to popros go o pokazanie Ci jej, na pewno sie zgodzi. Ja sam przez pierwszy rok treningow bjj chodzilem 2 x tydzien-to malo, ale jakos nie odstawalem od grupy, orlem wtedy nie bylem, ale sredni poziom trzymalem-choc 3 treningi tygodnioo to [...]
[...] dolną fazę wyciskania. Ogólnie trening bardzo lekki, no ale miejmy nadzieję, że jeszcze się rozkręci. piątek: Martwy Ciąg 12sx2x85kg Szrugsy 2sx8x42,5kg Martwy ciąg o prostych nogach: 3sx10x60kg Brzuch 3sx15 Martwy ciąg o prostych nogach robiłem po raz pierwszy, więc wolałem nie szaleć z ciężarem. Trening lekki. Tymczasem idę coś wszamać ;p pzdr
[...] jest koxem? Najlepszym clenem jest chinski firmy Hubei Huangshi, zawiera 0,04mg substancji czynnej. Zaczynasz od pol tabletki z rana i co dzien dodajesz po pol, czyli w pierwszy dzien 0,02, drugi dzien 0,04 itd az dojdziesz do temperatury ciala pomiedzy 37 a 37,5. Wiecej nie ma sensu brac. Nie jest powiedziane jaka dawka da Ci rezultat, u [...]
Jak mięśnie są przystosowane, i były trenowane od dłuższego czasu to rzadko bolą po treningu. Ja np wczoraj ćwiczyłem dolne plecy po raz pierwszy od zeszłego czerwca (poważny wypadek na rowerze) i właśnie umieram, tak mnie mięśnie bolą. Co wcześniej się nie zdarzało a na nawet jeśli to nawet w 1/10 nie tak jak teraz.
[...] magi- hmm z tego co wiem krawat w wawie jest drogi ( 130 bodajrze), a tu do tego mamy tylko 2 treningi. Dlatego zapytałem się czy ktoś się tym zajmuje, albo trenował bo ja słyszałem o tym po raz pierwszy. Mam tylko nadzieje że jak ktoś płaci taki becel to nie zostanie..... ofiarą "terroryzmu informacyjno-komercyjnego" dawaj mario
[...] są 4 sklepy z suplami,z czego tylko w 1 jest ktoś kumaty W jednym z nich słyszałem takie teksty że to się w głowie nie mieści! Dla przykładu, wchodzę tam po raz pierwszy było to ok. 1 rok temu, zaraz po otwarciu, koleś chciał coś co by mu zwiększyło masę , a ten z jakimś białkiem wyskakuje i jeszcze mówi aby stosować tak jak jest na [...]
[...] w 2008: Lewis Hamilton (McLaren) Zwycięzca w 2007: Fernando Alonso (McLaren) Jeden z klasyków – wyścig po wąskich uliczkach nadmorskiego księstwa rozegrano po raz pierwszy w 1929 r. Tor nie wybacza błędów, kontaktu ze stalowymi barierami czasami nie są w stanie ustrzec się nawet najwięksi mistrzowie. Od samochodów wymaga maksymalnego [...]
[...] 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy Cykl 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] od najważniejszych) 3. Oglądać na youtube Greg Doucette, More Plates More Dates, przejrzeć NCBI w temacie testosteronu, przeczytać ile się da odnośnie tego jak zrobić pierwszy cykl. 4. Badania po miesiącu na cyklu. Dzień po strzale. Tyle na ile cię stać wyłączając LH i FSH. 5. Kontrolować poziom E2. Na początku może być potrzebny inhibitor [...]
Przykry zapach - gazy... hmmm... skąd ja to znam... powiem wam, że od wiosny miałem cholerny z tym problem... kiedy w krótkim czasie dużo przytyłem i jednoczesnie przestawiłem sobie organizm... i wreszcie po raz pierwszy o chyba (9) miesięcy , moje problemy zanikają... diagnoza brzmiała... NERWICA JELIT ... juz prawie wyleczona... pozdrowienia
[...] pomęczyć i rozbudować Tak więc czy ćwiczenie takim systemem ma jakieś poważne wady i zdecydowanie optujesz za zmianami Tomasz1405? Zrobiłem w pon i śr taki trening po raz pierwszy i muszę przyznać, że czuję jego intensywność (pozytywnie). Ale tak jak mówie zawsze dawałem od siebie 100% na MT a nie na siłce więc pewnie dlatego. PZDR Zmieniony [...]
[...] i zacznij powoli robic ćwiczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41 teraz to sie niezle przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy tydzien po porodzie? jestem po cesarce, 4 miesiace fizjoterapeutka zakazala mi cwiczyc po tym czasie zapisalam sie na aerobik ale tylko raz w tygodniu, jednak po 2 [...]
MOge chyba trenowac z moim treningiem procentowym(stosuje go do wyciskania) w martwym ciagu ? Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty [...]
[...] dorzuć gainera raz dziennie na początek w dni treningowe po treningu już samo to da ci dużo, a kreatynę dobrą sobie wybrałeś,tylko jak ją kupisz to niech sobie stoi i czeka-pierwszy cykl zaplanuj sobie na około sierpień wrzesień-będziesz wtedy już trochę roztrenowany,oswojony z siłownią,będziesz więcej wiedział jak jeśći efektywniej ją wtedy [...]
